Эмоции – это нормально. Как защитить ребенка от стресса

Тревога и стресс сегодня – спутники не только взрослых, но и маленьких дончан. По данным правительства региона, за прошедший год психические расстройства и расстройства поведения детей стали выявлять на 45,70% чаще.

Как помочь ребёнку в такой ситуации, «АиФ-Ростов» выяснил у специалистов.

Примером служит родитель

В Ростовской области всего живёт около 793 076 несовершеннолетних. Проблемы с нервной системой выявлены у 7,23% маленьких дончан, по данным статистики, из каждой тысячи ребят страдают 152 человека.

Практикующий психолог Полина Шаповалова объясняет, что во время стресса не­окрепшая детская психика ещё уязвимее, чем взрослая – это самое главное, что следует помнить родителям.

«Дети считывают тревогу и напряжение взрослых, в итоге они тревожатся сами. Если ребёнок не понимает причины родительского состояния, ему приходится додумывать, накручивать себя и переживать вдвойне», – уверена психолог.

По словам Шаповаловой, постоянная тревога изматывает защитные силы организма. Так как запас прочности нервной системы не безграничен, то зачастую из-за этого возникают различного рода психические расстройства и психосоматические заболевания. Поэтому родителям сначала надо самим справиться с тревогой и стрессом, чтобы не заражать своим состоянием ребёнка.

Ещё один важный момент – с детьми надо разговаривать, отвечать на вопросы, всё время быть в контакте. Говорить, например, что сейчас действительно нелёгкое время и тяжело всем, но вместе мы спра­вимся.

Психолог считает, что в наше время детям также надо объяснять, что сейчас много недостоверной информации, поэтому верить всему, что слышишь и читаешь в Интернете, не надо.

«Дайте понять ребёнку, что его эмоции – это нормальная реакция организма в этой ситуации, не надо их прятать или стесняться. Если хочется, то можно поплакать. Обсудите с ребёнком, чего он боится. Скажите, что вы тоже переживаете и что надо управлять своими эмоциями, иначе они будут управлять нами», – советует Полина.

Она также рекомендует: если у ребёнка нарушился сон, аппетит, появилась агрессивность или гипервозбудимость, плаксивость или угнетённое подавленное состояние и это не проходит на протяжении двух недель, лучше обратиться за помощью к специалисту. Если на платного психолога денег нет, можно обратиться в социальные центры. Там можно получить помощь бесплатно. Список таких служб можно посмотреть по ссылке https://www.donland.ru/activity/1382/.

Правило тарелки

По словам ростовского врача патоморфолога Владимира Потапова, часто и взрослые, и дети заедают стресс. Это приводит в итоге к проблемам со здоровьем. Детям в такой ситуации ещё хуже: ведь не редкость, когда в школе дразнят за лишний вес. А это ещё больший стресс и следующие за ним расстройства. Чтобы избежать таких последствий, нужно формировать у ребёнка правильные пищевые привычки с малых лет.

«Для этого в первую очередь сами родители должны выстроить правильное отношение к еде», – уверен Потапов.

По его словам, если мама и папа находятся в постоянном стрессе и склонны его заедать, к тому же вредными продуктами, то и ребёнок так будет поступать. Рацион ребёнка нужно контролировать до тех пор, пока он сам не научится это делать. Поэтому семейный рацион лучше сформировать так, чтобы он подходил всем, в том числе и детям.

«Я как отец двух детей занимался этим достаточно тщательно. Подбирал продукты так, чтобы еда была более питательной и полезной, сбалансированной по основным макроэлементам, белкам, жирам и углеводам», – рассказывает Владимир.

Для этого удобнее всего использовать правило тарелки, что позволит не высчитывать калории, а определить всё на глаз.