Примерное время чтения: 11 минут
297

Как настроить мозг на антистресс. Нейротехнологии и психика.

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 23. "АиФ на Дону" 08/06/2022
Виктор Леонов, чья компания в Ростове-на-Дону специализируется на нейротехнологиях.
Виктор Леонов, чья компания в Ростове-на-Дону специализируется на нейротехнологиях. / Наталья Гончарова / АиФ-Ростов

Современный мир беспощаден к нашему физическому и психологическому здоровью. Поэтому каждый человек ищет свой способ борьбы со стрессом, рабочими перегрузками и личными, либо домашними проблемами. Кто-то выбирает рисование или медитации в состоянии полного покоя, а кто-то – активности ЗОЖ или дачно-огородный «комплекс упражнений».

Как бы то ни было, в целом ситуация далека от оптимизма. Ростовская область – на пятом месте в России по частоте покупок жителями антидепрессантов. Об этом свидетельствует исследование, проведённое в мае этого года аналитиками Единой системы маркировки и прослеживания товаров «Честный знак».

Можно ли стать счастливым без лекарств, как на это влияют новые технологии и почему бизнес на деятельности мозга – социальный, мы обсудили с Виктором Леоновым, чья компания в Ростове-на-Дону специализируется на нейротехнологиях.

Управлять состоянием

– Всем в той или иной степени знаком стресс. Ключевой вопрос, как с ним справиться?

– Сначала надо понять его механизм. Есть три стадии реакции человека на стресс – шок, сопротивление, исто­щение.

На первой стадии нарастает уровень тревожности, следом за ним приходят физические нарушения, иногда психологические и даже психиатрические. Стадия сопротивления характерна тем, что человек изо всех сил пытается приспособиться к ситуации. Вплоть до того, что неосознанно включает перестройку организма на клеточном уровне. На это бывают брошены все внутренние ресурсы, но они сгорают, если факторы стресса остаются неизменны. Человек переходит к третьей стадии. Она, можно сказать, финишная. Ломается механизм адаптации организма, начинаются серьёзные проблемы со здоровьем, в дело вступает медицина и лекар­ства…

Какова будет глубина стадий, зависит от конкретной ситуации. К примеру, машина пострадала в ДТП или человек. Во втором случае шок эмоционально ярче и дольше. Соответственно, последствия для здоровья будут разные. Или возьмём типовую историю: высокая нагрузка на работе, человек не успевает отдыхать, начинает допускать ошибки, следует критика начальства, делаются попытки нарастить производительность за счёт сил, которых уже и так нет. Итог – выгорание, длительный больничный или увольнение…

Справка
По данным HeadHunter Юг, 13% дончан постоянно испытывают стресс или тревогу, ещё 32% поделились, что в таком состоянии они находятся довольно часто, по 28% ответили на этот вопрос «редко» и «иногда». 12% респондентов обращались за помощью к психологу.
Многие люди на уровне ощущений понимают губительность процесса. Поэтому борются как могут. Например, применяют уход в практики, которые помогают расслабить тело, мышцы, убрать их зажимы, нивелировать тревожность и острую реакцию нервной системы на тянущийся стресс. Для попавших в ситуацию, когда в кровь одномоментно выплеснулось большое количество адреналина и других гормонов, больше помогает справиться с острой фазой жизни физическая активность.

Нейротехнологии предлагают другой путь. Они помогают научиться осознано подходить к управлению состояниями своего мозга. Изучить его потребности и особенности, а каждый человек в этом смысле уникален, и с помощью определённых методик наладить, образно говоря, диалог внутри себя. Без конфликтов души, тела и мозга.

Это гарантия, что в любой ситуации вне зависимости от остроты или глубины человеком будут предприняты ровно те действия, которые в этот момент необходимы его уникальному организму.

Обратная связь

– Покопаться в собственном мозге и построить его работу, как надо тебе, звучит интригующе. Почти на грани фанта­стики...

– Из разряда фантастических идей нейротех вышел очень давно. Научные разработки в этой сфере велись ещё в позапрошлом веке и активно стартовали лет 50 назад. К нашему времени они уже вышли на уровень массового рынка. Знакомые сейчас большинству из нас аппараты МРТ – тоже нейротех, но медицинского характера. Мы же занимаемся образовательной частью этой сферы.

Например, решаются задачи по снижению гиперактивности – это бич современных детей. Им наши методики также помогают повысить внимание и собранность, убрать перегрузки в рамках программы «Стоп, стресс». Ещё повысить готовность к экзаменам, адаптироваться к малознакомому кругу общения, научиться поддерживать эмоциональный баланс в ходе ответственных мероприятий. Попросту говоря, не мандражировать, не впадать в истерику или, наоборот, убрать заторможенность.

Старшему поколению технологии такого рода помогают в профилактике деменции, восстановлении когнитивных функций после инсульта или инфаркта, а также в предупреждении этих болезней. После вирусных заболеваний есть проблемы, которые тоже преодолимы с помощью новейших разработок нейротеха.

Работающим людям, которые балансируют на грани эффективности и выгорания, эти технологии позволят вдвое нарастить производительность ума. Тем самым, высвободив время для отдыха и повышения качества жизни. Осознанное управление своим мозгом поможет справляться с тревожностью, брать под конт­роль эмоции в конфликтных или чрезвычайных обстоятельствах. Даст новые идеи и энергию на их осуществление. Для тех, кто сегодня в буквальном смысле спит на работе из-за хронических перегрузок, это, действительно, звучит как фантастика…

– Если можно, расскажите коротко о методике нейротехнологии. В чём суть?

– В основе лежит БОС: по начальным буквам – биологическая обратная связь. Она выполняется с помощью нейроинтерфейса, который внешне похож на повязку с датчиками. С его помощью измеряются электрические потенциалы мозга.

В деятельности мозга различаются четыре основных ритма – альфа, бета, тета, дельта. Каждый имеет свои минимальную и максимальную частоты. Так, альфа-низкие – это 8–10 Гц, альфа-высокие – 10–12. Как раз последний уровень указывает на безмятежность, гармонию, радость, душевный лад. То есть тот идеал, к которому хочется приблизиться каждому человеку. Частоты бета – от 12 до 42 Гц: в норме бета-ритм (14–20 Гц) связан с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания, а их недостаток свидетельствует о депрессии. Частоты тета от 4 до 7 Гц сопровождаются появлением сонливости, снижением мышечного напряжения, появлением ярких образов. И, наконец, дельта имеет диапазон частот от 0,1 до 4 Гц – человек находится в глубоком сонном состоянии, полной релаксации. В это время мозг выделяет больше всего гормона роста, а в организме происходят процессы самовосстановления.

В определённый период времени преобладает какой-то один ритм. Зная порядок работы ритмов мозга, можно построить более эффективную программу действий человека, научить его стимулировать наиболее важное в нужный момент.

Осознанное управление своим мозгом помогает справляться с тревожностью.
Осознанное управление своим мозгом помогает справляться с тревожностью. Фото: Из архива/ Виктор Леонов

Учитывая параметры деятельности мозга конкретного индивидуума, проводится анализ его состояния по методу БОС. Затем разрабатывается персональная программа. В ходе обучения специалисты дают человеку задания и рекомендации по осознанному подходу к управлению своим мозгом. Результат контролируется специальной программой.

Социальная миссия нейротеха

– Звучит как-то просто. Привычные уже курсы обучения, которые за период пандемийных ограничений почти все ушли в онлайн. Осознанное отношение к жизни – тоже фишка наших дней, особенно, для молодёжи. Не менее популярна тема частот: половина музыки для медитаций идёт с заголовком «повышает до 4–7 Герц». Как вы считаете, это пришла такая пора или мода, или, может, нейротехнологии таким образом перебираются из науки в обыденную жизнь?

– Скорее, последнее. Наработанная база знаний и новейших технологий позволяет ответить на вызовы времени. Люди учатся защищаться от рисков и стрессов, чтобы в море информации и нескончаемых забот не потерять себя как личность.

Даёт им такую возможность в том числе и наша компания как часть большой федеральной структуры центров развития с применением нейротехнологий. Мы занимаемся популяризацией и продвижением нейротеха в жизнь. Чтобы она для людей стала качественной по-настоящему. В этом видим свою профессиональную миссию и социальную ответственность.

 

– По нормам современного законодательства, ваша компания может претендовать на статус социального предприятия. Планируете ли в дальнейшем оформлять такой статус?

– Поскольку мы занимаемся образовательной деятельностью, то, действительно, попадаем в категорию социальных предприятий. Но пока глубоко темой соответствующего оформления не занимались. Работаем и с отдельными людьми, и с целыми трудовыми коллективами. Привлекаем научный потенциал донских вузов и отдельных учёных. Разрабатываем собственное программное обеспечение для движения вперёд в сфере нейротеха и в бизнесе. А статус – это дело наживное…

– Какой совет дадите нашим читателям, которые хотят снизить уровень стресса?

– Прежде всего, это позитивное мышление, связанное с оптимистическим взглядом на мир. Затем правильное питание, физические нагрузки, дыхательные упражнения, чистая окружающая среда, благоприятное окружение, непрерывное обучение новому и обязательно качественный сон. Заботьтесь о себе и своих близких!

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах