На носу новогодняя ночь и корпоративы, где каждая девушка желает показать себя во всей красе. О том, как влезть в любимое вечернее платье и сбросить пару лишних кило в кротчайшие сроки, «АиФ» рассказал фитнес-тренер Игорь ШИШКО.
«Перед Новым годом барышни, глядя в зеркало, внезапно впадают в панику: «Как похудеть за неделю или две? Что есть, а что не есть? Пить чай с имбирём или качать пресс?»
На самом деле, схема очень простая.
1. Прежде всего, строго исключаем из рациона всё сладкое, мучное и жирное, даже фрукты, т.к. содержащаяся в них фруктоза превращается в жир. Ни грамма запрещённой еды!
2. Начинаем питаться дробно, т.е. принимаем пищу строго через каждые 3 часа.
3. Едим только следующие продукты:
На завтрак каша: гречка или овсянка, сваренная на воде без соли, масла, орехов, сухофруктов и т.д.
Второй завтрак – та же самая каша и сырые овощи: капуста, томаты, огурцы, зелень и т.д.
На обед отварное мясо (куриная грудка без кожи или говядина) с овощами.
На полдник едим творог до 5% жирности.
Ужинаем варёной рыбой, морепродуктами и овощами.
За час до сна можно выпить кефир 1,5%.
Еда на вкус ужасная, но зато её можно есть в неограниченном объёме, т.е. сколько угодно за раз.
Если остались силы, добавляем физкультуру. Каждый день делаем всего три простых упражнения:
1. Отжимания от пола. Как получится, хоть на коленях, хоть «тюленем», т.е. лёжа на животе: главное отрывать грудь от пола.
2. Приседания.
3. Пресс (любой, как умеете).
Занимаемся каждый день. Начинаем с 10 раз, но стараемся увеличивать количество повторений. В итоге делаем каждое упражнение по 100 раз за 4 подхода (25х4=100).
Т.е. в сумме получится всего 300 телодвижений.
Соблюдая эту диету и выполняя три упражнения, за две недели можно потерять до 5 кг и уменьшить на один размер одежду.
Куда отправиться на Новый Год? 
Новогодний стол-2014: изысканные и легкие деликатесы 
Как похудеть после новогодних застолий 
Кто накормит бездомных в зимние холода?