aif.ru counter
151

Как похудеть после новогодних застолий

Тяжелые блюда, сладости, алкоголь, недостаток сна... Мы не хотим, чтобы наши Новогодние «грехи» так и остались на боках и бедрах. А ведь еще впереди такие важные для нас, девушек, праздники – День Святого Валентина и 23 февраля – дни, когда мы должны выглядеть сногсшибательно. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию 3 простые, но очень эффективные диеты.

Английская диета

Диета рассчитана на 20 дней. В этой диете главное – последовательность. Так же Вам придется исключить сахар, выпечку, соль алкоголь и никотин! Преимущества диеты в том, что у Вас не будет чувства голода или слабости. Лишние килограммы будут исчезать, не причиняя вред вашему здоровью. Шлаки и вредные вещества будут выводиться из Вашего организма, вследствие чего улучшится ваше самочувствие и состояние Вашей кожи.

Важно:

- В течение дня вам нужно выпить не менее 1,5 - 2 литров воды;

- После 7 часов прием пищи запрещен;

- Замените соль на пряности и травы;

- Отдайте предпочтение приготовлению пищи на пару – она намного полезнее жареного и жирного;

- Можно есть фрукты, а что касается яблок – желательно их есть с кожурой, так как в ней содержится клетчатка, так необходимая для нашего пищеварения;

- Вам придется заменить черный чай на зеленый или травяной;

- Перед сном выпивайте столовую ложку оливкового или льняного масла;

- Натощак выпивайте стакан теплой воды с 1 столовой ложкой лимона;

- На время диеты желательно принимать поливитамины.

Диета представляет собой чередование - 2 дня разгрузочных - 2 дня белковых - 2 дня овощных.

Разгрузочные дни:

1-2 литра молока или кефира, 1 помидор или 1 стакан томатного сока, 2 кусочка черного или ржаного хлеба.

Белковые дни:

Завтрак: 1 чашка кофе с обезжиренным молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1/2 чайной ложки меда, кусочек черного хлеба или ржаного хлеба.

Обед: 250 грамм мясного бульона, 100 грамм мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба или ржаного хлеба.

Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда.

Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы (можно заменить на 2 яйца), 1 стакан кефира, 1 кусок черного хлеба или ржаного хлеба.

Овощные дни:

Завтрак: 2 яблока или апельсина.

Обед: чашка овощного бульона, 250 грамм овощного рагу, кусочек черного  или ржаного хлеба.

Полдник: 2 яблока или апельсина.

Ужин: 150 грамм овощного салата, заправленного маслом, чашка зеленого чая.

И так продолжайте в течение 20 дней!

Диета «Светофор»

Главное в диете — придерживаться цвета. В пищевой рацион диеты входят продукты трех цветов – желтого, зеленого и красного, которые нужно употреблять отдельно, разделив три дня на три цвета.

Начинаем диету с «желтого дня». Питаем продуктами желтого цвета - кукуруза, спаржевая желтая фасоль, желтый перец, картофель (в небольших количествах), морковь, желтый виноград, желтая черешня, бананы, цитрусовые, желтые яблоки, дыни, макароны из твердых сортов пшеницы, пшеничная крупа, желтая чечевица, омлет, и т.д. Отдайте предпочтение овощам и фруктам.

Второй день – «зеленый». Употребляем продукты природного зеленого цвета - листья салата, щавель, зелень (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук), капуста, огурцы, горошек, стручковая фасоль, зеленый перец, зеленый виноград, зеленые яблоки, груши, крыжовник, киви, виноград, зеленый чай, и т.д.

Третий день – «красный». Питаемся продуктами красного цвета - рыба красных сортов, креветки, нежирное красное мясо, красный перец, краснокочанная капуста, морковь, свекла, помидоры, красный болгарский перец, красный лук, красная фасоль, гранаты, красные яблоки, грейпфрут, красные ягоды - малина, вишня, клубника, смородина, вишня, черешня, арбузы, красный виноград и т.д.

Гречневая диета

Гречка доступна, недорога, сытна и вкусна. Это незаменимый продукт для здорового питания.  Она  даёт ощущение сытости и одновременно очищает ваш организм.

Зерна гречихи содержат 10—16 % белка, 60—84 % крахмала, сахар, жир, пищевую клетчатку, органические кислоты (яблочную, лимонную), а также минеральные вещества и микроэлементы (соли кальция, фосфора, железа, меди, цинка, бора, йода, никеля, брома, кобальта и др.), витамины В1, В2, РР, Р, В9 (фолиевая кислота), витамин Е. Гречка укрепляет стенки сосудов. Содержащиеся в ней витамины, повышают устойчивость организма к стрессам ,лишнему весу, и улучшает состояние кожи, волос, зубов и ногтей.

За одну-две недели на гречневой диете можно сбросить 3-4 килограмма. И без особого труда, ведь гречка даёт ощущение сытости, одновременно очищая организм.

Нужно стакан гречневой крупы залить кипятком и оставить на ночь. Варить ее не нужно, так как при варке гречка теряет свои полезные свойства. Есть её нужно без соли и без специй и без добавления жиров. Запивать можно нежирным кефиром. В виде исключения можно иногда добавлять в гречку натуральный соевый соус или же позволять себе пару фруктов или овощей в день. Последний прием пищи - 7 часов вечера. Если есть чувство голода – выпейте стакан обезжиренного кефира. Количество потребления воды и зеленого чая  неограниченно.

Длительность такой диеты – 7 дней. Диету можно повторить не раньше, чем через месяц после ее окончания.

К проблеме похудания нужно подходить комплексно – важно не только придерживаться диет. Последний прием пищи должен быть не позже 6-7 часов, пейте не менее 1,5 литров воды, но и не забывать о физических нагрузках!!! Занимайтесь спортом, ходите на танцы, занимайтесь плаванием,  делайте то, что Вам по душе, но не забывайте - чтобы добиться результатов, нужно все это делать систематически! 

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах