Опасно для жизни. ТОП-3 способа борьбы с хандрой назвал психиатр Элланский

Каждую осень новостные сводки пугают наших соотечественников одной и той же цифрой: сезонная депрессия накрывает едва ли не каждого второго жителя страны. На деле всё куда сложнее: хандра из-за серого неба и настоящая клиническая депрессия — два принципиально разных состояния, и путать их опасно для жизни.

Чтобы выяснить, что такое сезонная депрессия, у кого она развивается и как выбраться из внутреннего «климатического кризиса», rostov.aif.ru обратился к специалистам.

Женщины плачут чаще?

Психиатры подчёркивают: сезонность характерна не только для депрессии. Обострения психических заболеваний случаются и при шизофрении, и при биполярном расстройстве, и при неврозах — как осенью, так и весной.

Уйди, хандра осенняя! Как сохранить позитив и быть в тонусе в унылую пору Подробнее

«Осенью ухудшения случаются чаще из-за смены погоды. Весной люди меньше зацикливаются на своём состоянии, ведьа начинает светить солнце», — комментирует нашей редакции врач-психиатр, кандидат медицинских наук Юрий Элланский.

По словам специалиста, цифра «каждый второй» — преувеличение. Реальная статистика иная: 30% населения хотя бы раз в жизни испытывали состояние, которое можно квалифицировать как депрессивный синдром. Регулярно лечатся от депрессии семь процентов населения. Женщины страдают депрессией в два-три раза чаще мужчин.

Три главных симптома

Депрессия, подчёркивает доктор клиники Тимура Мамедова, — это не отдельное заболевание, а синдром, который может развиваться при десятке состояний: от шизофрении и биполярного расстройства до соматизированных заболеваний вроде ревматоидного артрита.

Психиатр Потапов из Читы раскрыл, на что жалуются мужчины в отношениях Подробнее

«Три основных симптома депрессии — заторможенность мышления, заторможенность моторики и сниженное настроение. Это состояние может сопровождаться очень негативными мыслями и неприятными ощущениями в теле. Но именно эти три симптома являются базовыми», — подчёркивает Юрий Элланский.

Если у человека хроническое заболевание, перед осенним периодом врачи назначают профилактические препараты: антидепрессанты или нормотимики (их также называют стабилизаторами настроения — Ред.) по ситуации.

Что поможет от осенней депрессии?

Спектр проявлений депрессии широкий — от сниженного настроения из-за погоды до состояния, когда человек не может встать с кровати.

«У депрессии — 50 оттенков. Если это сниженное настроение из-за погоды, поможет прогулка, кофе или общение с друзьями. Но если человек не может встать с кровати, пойти на работу, теряет аппетит и испытывает тревожные мысли, это тяжёлая депрессия, требующая квалифицированного подхода, а часто и госпитализации», — добавляет Юрий Элланский.

По словам эксперта, физические упражнения снижают риск депрессии. Спорт стимулирует выброс гормонов удовольствия и катехоламинов, что даёт выраженный антидепрессивный эффект.

Омут проблем. Кому категорически нельзя пить ни капли спиртного Подробнее

«Не требуйте невозможного»

Психолог Алиса Куликова в беседе с нашей редакцией подчёркивает: первая ошибка людей с депрессивным состоянием — требовать от себя невозможного.

«Депрессия — это не просто каприз. Окружающие начинают кричать: „Давай, просто улыбнись! Возьми себя в руки!“. Это всё равно что орать на человека, провалившегося в ледяную воду: „А ну быстро согрейся силой мышления!“», — комментирует психолог Алиса Куликова.

Сильная и независимая. Как сохранить женственность в современном мире? Подробнее

По словам специалиста, если депрессивное состояние не проходит и мешает жить, обращаться нужно не к друзьям, а к специалисту.

«Не играйте в героя-одиночку. Если у вас внутри что-то сломалось, зовите профессионала— психотерапевта или психиатра», — резюмирует Алиса Куликова.