Конец года для многих становится напряжённым периодом: дедлайны, подведение итогов, планы на следующий год, подготовка к праздникам. Такое обилие задач приводит к тому, что именно в декабре люди чаще сталкиваются с признаками эмоционального выгорания — концентрация снижается, а усталость не проходит даже после выходных.
По словам экспертов, справиться с этим состоянием помогает не резкая остановка, а осознанный подход к нагрузке.
«В предновогодние недели важно не пытаться делать всё сразу. Нужно расставить приоритеты и отказаться от второстепенных задач. Когда вы понимаете, что действительно требует внимания здесь и сейчас, а что можно отложить, уровень стресса заметно снижается», — отметила начальник отдела по работе с персоналом ВТБ по ЮФО и СКФО Татьяна Михайлова.
HR-эксперты рекомендуют сокращать количество встреч без чёткой повестки, записывать планы и результаты, не пытаться держать всё в голове. В идеале — закрывать задачи лучше поэтапно, а не «залпом» в последние дни декабря.
Специалисты также обращают внимание: выгорание часто не столько с объёмом работы, сколько с ощущением постоянной гонки. По их словам, даже три-четыре перерыва в день по 10-15 минут без смартфона и уведомлений помогают восстановить концентрацию и расслабиться.
Уточняется, что в конце года особенно важно отделять рабочее время от личного: не откладывать отдых «на потом» и заранее планировать паузы — даже небольшие. Такой подход позволяет сохранить силы и завершить год без ощущения полного истощения.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Треть россиян планируют культурный отдых в новогодние праздники 
Эксперты назвали гендерные различия в финансовом воспитании детей