Примерное время чтения: 10 минут
643

Полковник и «девушки». Как скандинавская ходьба помогает худеть и молодеть

Тренировки девушек 60+ в ростовском парке Революции проходят в любую погоду.
Тренировки девушек 60+ в ростовском парке Революции проходят в любую погоду. / Светлана Ломакина / АиФ-Ростов

Анатолия Честникова в группе поклонников скандинавской ходьбы прозвали Полковником. И в прошлом он действительно полковник — служил в ракетных войсках стратегического назначения. А в 67 лет стал инструктором Донской Федерации северной ходьбы, главным судьёй федерации и руководителем клуба «Революции шаг».

1 октября мы отмечаем День пожилого человека. Как ростовские пенсионеры взяли в руки себя и палки для ходьбы и пошли прочь от старости — в материале Rostov.aif.ru.

С небес на землю

Сегодня Полковнику пишут и пишут... И это «пишут» — не для того, чтобы подтянуть литературную метафору из повести Габриэля Маркеса. А потому, что во время нашего разговора у Анатолия Петровича то и дело гудел телефон: приходили сообщения от бывших сослуживцев, однокурсников, спортсменов, коллег и участников сканди-группы. Но инструктор отвечает только вечером, потому что дни его плотно заняты.

Любители скандинавской ходьбы называют Анатолия Честникова Полковником
Любители скандинавской ходьбы называют Анатолия Честникова Полковником. Фото: АиФ-Ростов/ Светлана Ломакина

В свои 73 года пять раз в неделю по утрам он тренирует пенсионеров в парке Революции. Делает это совершенно бесплатно, из альтруистических соображений, но с огоньком.

«Мы люди поколения, которое привыкло отдавать, помогать, — говорит Полковник. — И я делюсь своими знаниями с удовольствием. А главная награда за работу — изменения, которые я вижу у своих девушек. Они подтянулись, помолодели, глаза даже другие стали. Это первое, а второе — я втянулся, появился стимул, началась новая жизнь. Поэтому и прихожу сюда и зимой, и летом. И приглашаю всех...»

Ученицы Полковника (а их под сто человек) не скрывают свой возраст, наоборот, гордятся годами, потому что выглядят на десять, а то и двадцать лет моложе. Самой юной 60 лет, самой старшей — 87. Зовут её Валентина Окулич. Она в прошлом педагог. Именно благодаря Валентине Архиповне шесть лет назад и начались тренировки в парке Революции.

Благодаря Валентине Окулич шесть лет назад и начались тренировки в парке Революции.
Благодаря Валентине Окулич (сейчас ей 87 лет) и начались тренировки в парке Революции. Фото: АиФ-Ростов/ Светлана Ломакина

Она с двумя подругами искала инструктора, а Анатолий Честников только-только прошёл эти курсы преподавателя северной ходьбы — и звёзды сошлись.

Тренировались с половины девятого утра до десяти часов: разминались, ходили с палками, потом играли в теннис. Подходили прохожие, интересовались, присоединялись. День за днём группа росла — кому-то советовали прийти дети, кого-то толкали родственники или проблемы со здоровьем. Были и необычные истории.

К примеру, Любовь Артюшина долгое время наблюдала за Анатолием Петровичем и компанией со своего 18-го этажа: её окна выходили на парк. Завидовала, стеснялась, откладывала. Но однажды всё-таки спустилась с небес на землю, взяла палки в руки и пошла.

Марина Каптюк приехала из Беларуси. Нужно было ухаживать за тяжело больной мамой. В Ростове ни друзей, ни знакомых, из развлечений — вязание да прогулки в парке Революции. Во время одного моциона услышала разговор двух женщин — речь шла о пользе занятий скандинавской ходьбой. Марина решила попробовать. В итоге поправила здоровье, обросла знакомствами и поменяла вязание на походы в театр, экскурсии и поездки в живописные места Ростовской области — с льготными билетами членам кружка помогает Союз пенсионеров Дона.

Помимо этого, группы волонтёрствуют, вступают в сообщества помощи гражданским и военнослужащим, поддерживают наши команды во время спортивных матчей.

И дни рождения, и дни прощания

Тренировки проходят в любую погоду: даже в пандемию, три месяца потомившись дома, пенсионеры договорились о прогулках в 6 утра.

Для занятий ничего особенного не нужно: удобная одежда и обувь. Потратиться надо только на палки — они стоят от 700 рублей до 2000 и хватает их на несколько лет.

При этом новичкам даже это покупать не надо: на первое время, пока человек не определился, инструктор делится своим инвентарём. Но разочарованных, как правило, не бывает.

Поэтому коллектив большой и в профессиональном смысле разношёрстный. Есть здесь учителя, бухгалтеры, инженеры, кадровики, представители судебной системы, предприниматели, а также контролёр летательных аппаратов и 84-летний генерал железнодорожных войск.

В солнечные сентябрьские утра в парке у ледового катка собираются несколько десятков человек. Голос Полковника слышен издалека: шутливые названия упражнений, подтрунивание и подбадривание заставляют группу то и дело взрываться хохотом. Прохожие замедляют шаг, рассматривают девушек 60+, интересуются. Видно, что многие бы не отказались тоже встать в круг, но робеют. Дамы подстёгивают сомневающихся. Главный аргумент: в первые месяцы все ходоки резко худеют — без диет и изнурительных тренировок 10-15 кг как ни бывало. При этом масса положительных эмоций.

СПРАВКА
С 2019 года северная ходьба официально внесена во всероссийский реестр видов спорта как дисциплина спортивного туризма. По северной ходьбе уже десяток лет проводятся соревнования, а с текущего года даже присваивают спортивные разряды. Российская Федерация северной ходьбы сейчас трудится над тем, чтобы выделить ходьбу с палками в отдельный вид спорта. Так что не за горами то время, когда по северной ходьбе у нас будут и мастера спорта международного класса, и заслуженные тренеры России.

— У вас сплочённый коллектив, — замечаю очевидное. — При таком раскладе и праздники вместе, и...

— И похороны. Такова жизнь, — говорит Анатолий Петрович. — У нас была женщина, 83 года. Онкология. До последних дней приезжала на соревнования. Когда уже не могла заниматься, дочка привозила её в наше кафе, на праздники. А когда и это стало невозможно, мы подключались по видеосвязи, показывали ей всё, рассказывали. Это её поддерживало...

Третий возраст — третья жизнь

— Анатолий Петрович, с годами у людей обостряются черты характера. Как вам удаётся поддерживать порядок в коллективе?

— А мы никого насильно не держим. Есть определённые правила: если идём куда-то, то вместе. Берёмся за что-то, доводим до конца. Если эти правила вам не подходят, ищите что-то другое. Сейчас такое время, что каждый может найти занятие по душе.

— Вот, кстати, считается, что с выходом на пенсию жизнь человека заканчивается...

— В 66 лет я тоже так считал. После выхода на пенсию в 45 лет в жизнь «без погон» встроился легко. И мне даже нравилось. Потому что в армии ты можешь выкладываться на двести процентов, а получать так же, как Петров и Сидоров, которые сачкуют. Когда же я начал работать в крупных организациях, список был длинный — от главного инженера рыбной компании до строительства, результат был пропорционален вложенным силам. Я профессионально рос, был востребованным специалистом, меня перетягивали. И вот 2016 год, в последней компании меняется руководство и набирают молодой коллектив. Мне 66 лет, и я больше никому не нужен. Пришла пустота. К счастью, длилась она недолго. В санатории я познакомился со скандинавской ходьбой и в 67 лет уже стал инструктором. Снова появилось ради чего вставать утром, куда бежать...

— Вы, простите за откровенность, видный мужчина. Выглядите гораздо моложе своего возраста. А вокруг дамы... Наверное, много внимания?

— Я уже двадцать лет женат. Это второй мой брак, от первого есть двое детей, внуки. Мои девушки это знают. А то, что есть какие-то симпатии — это хорошо, они стимулируют заниматься лучше. И добавляют красок в жизнь.

— Анатолий Петрович, давайте представим, что нас читает человек, который вот так же, как вы когда-то, вышел на пенсию и почувствовал себя вычеркнутым из жизни. Что он должен сделать, чтобы улыбаться по утрам?

— Может позвонить в нашу Донскую Федерацию северной ходьбы да и просто прийти на занятие в парк Революции. Утром с 8.30 до 10 часов, кроме среды и воскресенья, нас здесь легко можно найти. А вообще, сейчас много клубов по интересам: спорт, танцы, походы, экскурсии. Надо только задаться целью, обратиться в Союз пенсионеров и всё получится.

— То есть жизнь на пенсии есть?

— А вы после нашей тренировки ещё сомневаетесь?

В ТЕМУ

Для пользы тела

Скандинавская ходьба — универсальный вид физической активности, по сути, смесь ходьбы и бега на лыжах. Он позволяет:

  • задействовать мышцы спины и верхнего плечевого пояса, часто пишут, что задействуется 90% мышц
  • увеличить продолжительность ходьбы, быстрее подниматься в гору, лучше контролировать положение тела при спусках
  • сжигать почти наполовину больше калорий
  • добавить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений на 10-20 в минуту относительно обычной ходьбы в том же темпе.

Скандинавская ходьба рекомендована при:

  • сколиозе;
  • хронических болях шеи, спины, плеч;
  • бронхиальной астме и других лёгочных заболеваниях;
  • болезни Паркинсона;
  • неврозах и депрессии;
  • бессоннице;
  • избыточном весе.
Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах