Семинар «Здоровый образ жизни, основы грамотного питания» прошёл на прошлой неделе в одном из старейших населённых пунктов Дона – станице Романовской Волгодонского района. Мероприятие состоялось в рамках масштабного совместного проекта Издательского дома «Аргументы и факты» и Министерства здравоохранения Российской Федерации.
С заботой о здоровье селян
Прошёл семинар в актовом зале районного Дома культуры, где собрались жители станицы – читатели и подписчики «АиФ», сотрудники Администрации Романовского сельского поселения, почтового отделения, Дома культуры, сельхозпредприятий района.
Перед собравшимися выступили: Любовь Ким – заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения МБУЗ «ЦРБ» Волгодонского района, а также Мурад Умматов – врач МБУЗ «ЦРБ» Волгодонского района.
«Здоровье в значительной мере зависит от образа жизни, грамотного питания, от того, имеет или нет человек пагубные привычки, насколько он физически активен», - подчеркнула Любовь Михайловна Ким.
Правильное питание
А Мурад Умматов подробно остановился на основах здорового питания, важности сбалансированного рациона и тех опасностях, которые таит злоупотребление сладкой, жирной, солёной пищей.
«Рыбу необходимо потреблять 2-3 раза в неделю. Тем самым мы обеспечиваем организм жирными кислотами омега-3 и витамином B12. Дважды в день надо включать в свой рацион богатые фолиевой кислотой зелень или бобовые, несколько раз в день – продукты, содержащие витамин В6 (к ним относятся, например, бананы, спаржа, бобовые), - пояснил врач. – Лучшим выбором могут быть такие блюда, как, например, курица с лёгким овощным салатом, чечевица с овощами, гороховый и фасолевый супы, запечённая форель, салат с добавлением шпината».
Конечно же медикам были заданы вопросы. Жители станицы спрашивали, среди прочего, насколько полезны закрутки и варенья, сколько кофе допустимо выпивать в день, в чём ценность ржаного или бездрожжевого хлеба и пр.
Экспресс-обследование
После семинара все его участники смогли пройти экспресс-обследование, которое провели сотрудники МБУЗ «ЦРБ» Волгодонского района. Жителям проверили уровень глюкозы в крови, измерили давление, рост, вес, подсчитали индекс массы тела и дали индивидуальные рекомендации.
Здоровый образ жизни. Кому и зачем нужна диспансеризация 
«Здоровая страна». Профилактику болезней сердца обсудили на таможне Ростова 
Укол без гарантии. Реакция организма на прививку непредсказуема 
Почему мы болеем гриппом и как защитить себя от простуды? 
Какие симптомы у артрита и артроза?