Примерное время чтения: 5 минут
582

Февральский блюз и его последствия. Как встряхнуться в депрессивный месяц

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 6. "АиФ на Дону" 09/02/2022
Если нет расстройства, а просто хандра, иногда достаточно полежать денёк с книжкой.
Если нет расстройства, а просто хандра, иногда достаточно полежать денёк с книжкой. / Мария Черкашина / Из личного архива

Февральский блюз, февральский феномен, февральский сплин – так красиво психологи и психиатры называют месяц тревог и уныния. И давно уже определили, почему это тавро досталось февралю: отшумели новогодние праздники, килограммов стало больше, денег меньше, и солнца меньше, и витаминов, и просто надоела зима.

О феврале, видах депрессии и способах избежать хандры корреспондент «АиФ на Дону» поговорила с психологом Марией Черкашиной.

Ковид подкосил

– Мария, пока ждала нашего разговора, из редакции прислали статистику. Опять всплеск смертей и попыток суицида. Это февраль или очередной ковидный год повлиял?

– Думаю, пандемия сыграла не последнюю роль. Сейчас у меня много клиентов, находящихся в тревожном расстройстве. И приходят они с запросом «депрессия после ковида» или «депрессия из-за боязни заболеть ковидом», но когда мы начинаем работать, выясняется, что у человека уже есть депрессивный фундамент. И на него ложится всё остальное: болезнь, общее состояние страны, ковидные ограничения, потеря контроля над ситуацией.

Почему именно февраль? Ещё нет солнца, нет витаминов, мрачно, холодно. Но если у человека нет депрессии, то февраль на него никак не влияет.

– Спрошу, наверное, глупость, но существует ли семейная депрессия? Это когда и бабушка, и мама, и дети – все подавленные, нервные, печальные, и это их обычное состояние. Есть же такие семьи.

Книги для февраля по рекомендации Марии Черкашиной
1. «Безумно богатые азиаты», Кевин Кван. 2. «Мисс Бирма», Чармейн Крейг. 3. «Происхождение всех вещей», Элизабет Гилберт. 4. «Дар дождя», Тан Тван Энг. 5. «Воздух, которым ты дышишь», Франсиш Ли Понтиш Пиблз.
– Конечно. Очень часто женщина, которая с детства находится в депрессии, находит себе такого же депрессивного мужа. Психологически здоровый мужчина, как правило, не женится на депрессивной женщине. Но если он спасатель и провёл детство рядом с депрессивной матерью, то пойдёт по привычному сценарию. Дети в такой семье считывают состояние родителей и тоже растут подавленными. И у детей нет опоры. Часто бывает такое, что мама в депрессии, а папа трудоголик, делает всё для того, чтобы не столкнуться с этим состоянием, потому что внутри у него это тоже есть. И дальше всё это развивается и передаётся.

– Таким детям, как я понимаю, во взрослом возрасте надо идти к специалисту...

– Когда ко мне приходят клиенты в депрессии, я направляю на работу с психологом и их детей. Но лет до 7–8 ребёнок может скорректироваться, если хотя бы мама ходит на терапию. Она меняет стратегию, в семье всё налаживается и у ребёнка тоже. И вообще, если хотя бы один человек в семейной системе начинает исцеляться, через него исцеляются и его близкие. После 8 лет уже и ребёнку надо ходить на терапию, потому что у него закрепились паттерны (укоренились привычки – прим. ред.), которые нуждаются в личной починке.

Хочу на ручки

– Мария, мы говорим о реальных проблемах, но часто под словом депрессия люди подразумевают обычную хандру. Как понять, где болезнь, а где – хочу на ручки?

– Один раз сходить к психологу и разобраться. Сам человек, субъективно, не сможет это оценить. У меня, например, есть большой опросник. Ответив на его вопросы, становится понятно – депрессия у вас или усталость. Но вообще отличить тревожно-депрессивное расстройство от хандры или клинической депрессии может только специалист.

– Когда готовилась к разговору, полистала интернет. Советы для февраля такие: съездите на море, купите новые тряпки, встретьтесь с подругами. Разве это работает при депрессивном расстройстве?

– Тут есть интересная особенность: человек может уходить от депрессии через что-то. Хоть через алкоголизм – алкоголь выступает как анестезия. И на какое-то время, когда ты выпил или купил новые вещи, получил эндорфины, тебе помогло, а потом всё заново. Вот если начинается заново, то это не хандра и надо идти к специалисту. А при обычной хандре, действительно, помогают любимые занятия. Если человек любит море, а он много работал, устал, то выезд на три дня на побережье с отключением от рабочих проблем ему поможет. Или встреча с друзьями, которых не видел сто лет. И так далее.

Но если выехать возможности нет, то можно просто хорошенько отдохнуть. К примеру, полежать дома с книжкой. У меня даже есть список романов, которые я рекомендую для февраля. В этих книгах все события происходят в стране, в которой не бывает зимы. Ты читаешь, погружаешься в тот мир, и происходит перезагрузка.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах