Почему не хочется работать после стольких дней отдыха?
Любые каникулы – отличное время для отдыха, путешествий и восстановления сил. Но всё когда-нибудь приходит к концу. Наступили трудовые будни, дел невпроворот, а настроения на работу нет. Что делать?
Советы читателям «АиФ-Ростов» даёт психолог Дарья Еляхина.
Полезны ли столько дней отдыха подряд?
Безусловно, если рационально распределить свое время и силы. Задайте себе вопросы: «как я хочу провести каникулы?», «что я могу реально сделать, чтобы мои планы на новогодние каникулы осуществились?». Пофантазируйте: это может быть семейный отдых вдали от дома, чтение любимой книги за чашечкой чая, прогулки, встречи – всё, что вам так хотелось сделать, но не хватало на это времени в рабочие будни. Оцените свои силы и возможности, распределите свободное время. Не нужно переедать, усердствовать с алкоголем. На пользу пойдут прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна или спортзала.
Что делать, чтобы «захотеть» на работу?
Если вы следовали приведённым выше рекомендациям, нашли способ сменить деятельность и восстановиться после предпраздничной суеты и сложного трудового года, то вы хорошо отдохнули и вам захочется снова приступить к работе, если конечно, вам она по душе. Если работать не хочется – значит, вы неправильно отдыхали.
Почему такое плохое настроение - только из-за погоды?
Погода на самом деле стоит прекрасная. А если верить поэту, то у природы нет плохой погоды. Наше настроение практически полностью зависит от нас самих. Поэтому важно заботиться о своем эмоциональном и физическом комфорте. Подумайте о чем-нибудь приятном для вас, послушайте любимую музыку, почитайте интересную книгу, проведите свободное время с пользой именно для себя.
Улучшит ли настрой на работу какая-нибудь еда или физические упражнения?
Безусловно, ежедневный рацион питания способен поднять настроение. Есть продукты с повышенным содержанием веществ, образующих серотонин, который ещё называют гормоном удовольствия. Сыр, молоко, бананы, томаты, инжир, финики, соя, способствуют поднятию настроения. Побалуйте себя любимым блюдом, но, конечно, во всём важна мера.
Физические упражнения так же пойдут на пользу. При физических нагрузках организм утомляется, может испытывать болевые ощущения и тогда в кровь выбрасываются эндорфины – гормоны счастья. А также во время занятий спортом снимается внутреннее напряжение, а значит – высвобождается энергия.
Важно понимать, что после размеренного, продолжительного отдыха, организм перестроился на другой ритм жизни и нужно постепенно переходить в рабочий режим, с умеренными физическими и умственными нагрузками.