Примерное время чтения: 3 минуты
924

Как спастись от жары?

Категория:  Здоровье

Что делать, если за окном жара?

Ответ эксперта

Во второй половине августа донские синоптики прогнозирут небольшой спад жары, но затем снова будет повышение температуры воздуха. Осадков в конце августа ожидается мало, а сентябрь будет выше нормы по температуре.

Главное управление МЧС России по Ростовской области дает несколько советов, как спастись от зноя и облегчить свою участь в жаркий летний день.

Как охладить помещение в жару

1. Старайтесь не открывать окна и форточки в жаркие дни. Лучше проветривайте квартиру ночью, а днём удерживайте прохладный воздух за закрытыми плотно окнами, тогда дневной зной не будет попадать в помещение. Окна рекомендуется закрывать не позже девяти часов утра.

2. Используйте солнцеотталкивающую плёнку для окон. Это действительно помогает, если плёнка закреплена с внешней стороны окна. Таким образом, она будет отталкивать солнечные лучи ещё до того, как они пройдут через стекло и нагреют его.

3. Увлажняйте воздух. При повышении влажности воздуха его температура падает на несколько градусов, дышать станет легче. Для увлажнения воздуха можно использовать обычную ёмкость с водой.

4. Проводите «ручное» увлажнение (из пульверизатора) ковров, дорожек, штор перед отходом ко сну. За ночь влага испарится и к утру будет заметен положительный результат. Воздух в помещении станет более свежим.

5. Развесьте по помещению большие полотенца или простыни, смоченные водой. Они максимально увлажнят воздух. Процедуру рекомендуется повторять несколько раз в течение дня. Влажность повысится – температура спадёт.

Как пережить жару

1. Любые прогулки в дневные часы ограничивайте. С 11 до 18 часов лучше вообще не выходить из помещения. В это время на улице все окружающие предметы раскаляются до предела, а солнечная активность самая высокая.

2. В случае необходимости выходите на улицу в головном уборе, желательно - белого цвета, захватив с собою питьевой воды.

3. В жару носите обувь и одежду светлых тонов. Плечи должны быть закрытыми от прямых попаданий солнечных лучей. 

4. Не одевайте в жару синтетику. Светлые, натуральные ткани – вот самый лучший вариант.

5. Перед выходом под жаркое солнце примите прохладный душ. Он очистит кожу, взбодрит, прибавит сил организму. После душа 10-15 минут будет ощущаться прохлада.

6. Не перегружайте организм едой, в особенности - жирной пищей. Еда должна быть лёгкой: рыба, отварное мясо, овощи, фрукты, каши, ржаной хлеб.

7.  Жидкость в жаркий день пейте с умом. Не стоит злоупотреблять пивом или газированными напитками. Холодный или тёплый зеленый чай, долька арбуза помогут наверстать избыток влаги.

Последнее обновление 16.08.2017

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах