В 2021 году масштабные заторы на дорогах стали образовываться после закрытия 4 января моста на улице Малиновского в связи с ремонтными работами. По той же причине позже в городе были перекрыты ещё несколько улиц. Дончане, и до этого жаловавшиеся на пробки, были потрясены масштабами заторов. О том, как сохранять спокойствие в многочасовых пробках рассказал известный бизнес-психолог и психотерапевт Александр Цапенко.
Цена жизни в мегаполисе
«Западный микрорайон перегружен, пробки сумасшедшие. Естественно, люди едут агрессивные, всё время слышна ругань, то подрезают, то по встречке особо умные пытаются прорваться. Прихожу домой злой и обессиленный. Меня эти пробки просто убивают», – рассказывает ростовчанин Сергей Алексеев.
«Действительно, возмутительно, не подготовив объездные маршруты, просто взять и перекрыть оживлённые участки дорог. Принять ситуацию и побороть негодование всегда помогает чёткое обоснование неудобных решений, видимая скорость выполнения работ и наказание виновных лиц, если такие имеются, которые допустили халатность и не приняли достаточных мер для минимизации дискомфорта. Если же таковых нет, меняем свои внутренние установки и принимаем ситуацию», – говорит Александр Цапенко.
Когда вам кажется, что пробки вас убивают, вспомните о жителях столицы. Многие из них каждый день добираются на работу из ближнего Подмосковья, Новой Москвы – сначала в электричках, потом в метро либо часами простаивают в пробках. Но единицы из них покидают своё постоянное место жительства из-за этого. Те, кто не хочет тратить бесценное время жизни, приезжают на работу к 7 утра.
Неизбежные пробки – та цена, которую мы платим за жизнь в мегаполисе. Если вы решили жить здесь, а не в деревне, задайте себе вопрос, а на что именно вы злитесь? На дорогу и потерю времени? Или на то, что дом настолько отдалён от работы?
По наблюдениям психолога, у жителей крупных городов, которые привыкли к пробкам, агрессия проявляется не к самой дороге, а к местам жительства или работы. Надо осознать, что пробки не закончатся, скорее всего, их станет только больше, и принять это как данность.
«Чтобы изменить ситуацию и перестать тратить на дорогу столько своего времени, сколько мы тратим на неё сейчас, стоит направить свои эмоции на создание более комфортных условия для жизни. Может быть, есть смысл сменить место жительства или работу», – говорит психолог.
В пробках с пользой
Ну, а тем жителям донской столицы, которые уже адаптировались к этой проблеме, Александр Цапенко советует не терять времени даром в дорогах и занять себя чем-то полезным. Вернёмся к москвичам – в метро они часто читают какую-то литературу для развития, обучения или развлечения. Для большинства дорога – единственное место, где они могут позволить себе почитать или посмотреть видео.
«Загружаем свой мозг. Сейчас такой темп жизни, что развиваться нужно постоянно, обучаться, наполнять разум, обновлять свой речевой запас», – говорит психолог.
Но это касается только пассажиров, водителям не стоит брать с собой бумажные томики любимых писателей, чтобы не отвлекаться от дороги, лучше прослушивать аудиокниги.
А вот просмотр кино, видео в соцсетях и вебинаров за рулём – не очень хорошая идея. Полностью окунаться в происходящее на экране точно не стоит, это небезопасно. Вебинары можно слушать, если происходящее на дороге не мешает воспринимать информацию. Такой вариант подходит людям, которые могут совмещать одновременно несколько дел.
Без иллюзий
Не старайтесь убедить себя в том, что образовавшаяся пробка – это случайность, что вы оказались в ней, потому что так сошлись звёзды. Очень важно вытащить себя из этих иллюзий и воспринимать пробку как нормальную часть вашей жизни.
«Перестаньте колдовать над проблемой. Мозг поглощает очень много энергии, когда мы мысленно толкаем пробку вперёд, желая, чтобы она хоть немного сдвинулась с места. Тем самым мы провоцируем себя на агрессию, потому что создаём ложную надежду, что вот сейчас чудо или молитва растворит пробку. Но естественно, таким образом вы ничего не добьетесь и в конечном счёте убедитесь, что ваши надежды пусты. Это приведёт только к дополнительным огорчениям. Поймите, что пробка живёт своей жизнью и ритуалы на неё не действуют», – говорит Александр Цапенко.