aif.ru counter
163

На работу после праздников

Рано или поздно новогодние праздники заканчиваются, и нам всем приходится возвращаться на работу. Как не впасть в депрессию после длительного отдыха?

Бежать на работу с радостью после длительного перерыва способны лишь истинные трудоголики. Для всех остальных этот момент становится нелегким испытаний. За время каникул мы расслабились, позволили себе без стыда предаваться ничегонеделанью, на боках отложились съеденные в большом количестве салаты, а биоритмы полностью сбились. Как же вернуться в строй?

Начните день с уборки

В первый рабочий день можно привести в порядок кабинет или рабочее место, разобрать скопившие на столе бумаги, избавиться от всего ненужного, полить цветы, отсортировать файлы на компьютере, почистить почту. Это поможет настроиться на рабочий лад и привести мысли в порядок.

Не перенапрягайтесь

Не хватайтесь за все дела сразу, даже если полны сил, и вас переполняет энтузиазм.

На ленивой волне сейчас находятся практически все обитатели офисного планктона Фото: www.russianlook.com

Вливайтесь в процесс и повышайте нагрузку постепенно, потому что объять необъятное после каникул может оказаться непосильной для организма задачей.

Не стоит сразу же после каникул ожидать бурного всплеска активности и планировать целую кучу дел. Постарайтесь по возможности плавно войти в рабочее русло – именно так можно уменьшить стрессовую нагрузку от этого Фото: www.russianlook.com

В первые рабочие дни не назначайте важных совещаний, сверхсложных заданий, требующих концентрации. Старайтесь не задерживаться на работе, уходите вовремя.

Очистите организм

Психологи считают, что во время первых рабочих дней важен не только настрой, но и правильное питание. Помимо лишних килограммов в вашем организме за столько дней чревоугодия наверняка накопилось большое количество токсинов и шлаков, от которых необходимо избавиться.

Витамины актуальны всегда, и вдвойне — в дни «на грани стресса», когда не хватает энергии. Фото: www.russianlook.com

Однако не стоит совмещать выход на работу с жесткой диетой. Лучше начать с легкой детоксикации. Пейте соки из свежих овощей и фруктов, которые не только полезны, но еще и очень вкусны. Налегайте также на свежие фрукты и овощи, но при этом не забывайте нормально обедать, чтобы зарядить организм энергией и простимулировать умственную деятельность.

Вкусные радости

Также не стоит забывать и о так называемых продуктах-антидепрессантах, которые так необходимы организму при стрессе.

Шоколад содержит теобромин – стимулятор, улучшающий настроение. В его состав также входит серотонин – гормон счастья, и фенилэтиламин – вещество, вызывающее эйфорию. Поэтому шоколад способствует излечению депрессии. Фото: www.russianlook.com

Маленький кусочек шоколада или чашка горячего какао помогут организму выработать гормоны счастья. А всего один банан или пара ломтиков сыра зарядят бодростью и поднимут настроение. Красная рыба – не только источник молодости и красоты кожи, но еще и верный помощник при повышении стрессоустойчивости.

Стройте планы

У всех нас есть мечты, которые мы вроде бы собираемся воплотить в жизнь, но почему-то все откладываем на потом. Однако в этот раз попробуйте мыслить по-другому.

Возьмите красивый блокнот и запишите в него все, чего хотите и можете сделать в этом году. Это будет что-то вроде списка обещаний самому себе. При этом не ограничивайтесь краткими формулировками, а расписывайте все как можно подробнее – разбивайте большие планы на мелкие шаги, визуализируйте их при помощи ярких коллажей и вырезок из журналов.

Спорт против стресса

Выполнение даже простых физических упражнений прекрасно помогает справиться со стрессом.

Занятия спортом еще никому не повредили. Благодаря им вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и в целом улучшите самочувствие. Фото: www.russianlook.com

Запишитесь в тренажерный зал, начните ходить в бассейн или хотя бы совершайте длительные прогулки на свежем воздухе. И совсем скоро очередной рабочий день не будет казаться вам долгим и мучительным.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество