387

В четырёх стенах. Как дончанам не сойти с ума во время режима самоизоляции

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 15. "АиФ на Дону" 07/04/2020
Юлия Морозова / АиФ-Ростов

Специалисты прогнозируют — если страна просидит в вынужденном карантине более двух недель, то это окажет серьёзное влияние на семейную жизнь россиян. Сидеть в четырёх стенах непросто, особенно, если квартира небольшая, и каждый будет пытаться занять себя по-своему. Ждать ли нам бэби-бума или готовиться к резкому росту разводов? Об этом «АиФ-Ростов» дистанционно рассказала ростовский психолог, руководитель развивающего центра и мама двоих детей Ольга Ивус.

Совет да любовь?

Юлия Морозова, «АиФ-Ростов»: Как вы думаете, почему россияне так упорно сопротивляются самоизоляции, ведь эти меры принимаются правительством для их же блага?

Ольга Ивус: Наши люди вообще не очень склонны соблюдать любые правила. В том числе и ПДД, хотя от этого зависит жизнь. Часто взрослые люди так и остаются на уровне подростков, бунтарей, которые не могут взять ответственность на себя и за себя.

— Ольга, а как объяснить массовую истерию по поводу закупок гречки, туалетной бумаги и т. д. Привет из времён дефицита в СССР?

— При столкновении с чем-то непонятным и очень тревожным, люди пытаются обезопасить себя всеми доступными способами, в том числе и закупками в огромных количествах перечисленных вами продуктов. При этом не совсем понимая зачем. Но тут принцип: надо что-то делать! Уровень тревожности высок, зашкаливает адреналин! Но нельзя сказать, что это отголосок «совка», ведь сметать всё на полках принялись люди во всём мире.

— Как вынужденная изоляция может повлиять на семью, на отношения между супругами, сплотит ли их общая беда?

— Любая критическая ситуация — это контрольная проверка здоровья семьи! Например, в Китае после многодневного карантина выстроились очереди из людей, подающих на развод. Не выдержали проверки. Домашняя изоляция может быть очень тяжёлой с эмоциональной точки зрения. Скорее всего, она усугубит ситуацию в тех семьях, где назревал разрыв. Поэтому, как бы ни была мала площадь вашего жилища, выделите друг другу свою зону, личное пространство. Постарайтесь уважать желания другого человека. Ведь умение идти на уступки и радовать своего партнёра — один из показателей крепкой семьи. Обсудите совместные проекты — просмотр онлайн спектаклей, экскурсий и т. д. Либо наоборот, переключитесь на себя: устройте долгожданный отпуск со своими любимыми процедурами. Читайте книги, которые уже давно собирались прочесть, найдите возможности больше двигаться дома и сохранять физическую активность. Главное — не поддаваться панике, не верить фейкам и другой недостоверной информации! Это лишь нагнетает напряжённость и ведёт к нервным срывам и ссорам.

Досье
Ольга Ивус родилась 16 января 1976 года в Ростове-на-Дону. В 1998 году окончила РГУ (ЮФУ), экономический факультет. В 2008 году окончила РГУ (ЮФУ), психологический факультет, перинатальная психология, психодрама. Руководитель детского развивающего центра. Воспитывает двоих детей.

Бабушка сказала

— Но ведь смотрят новости и ищут любую информацию про коронавирус, потому что хотят быть во всеоружии.

— Ищите информацию только в надёжных источниках и, в основном, для того, чтобы получить указания по планированию дальнейших действий и защите себя и близких. Смотрите новости всегда в одно и то же время, максимум, два раза в день. Пугающий, практически беспрестанный поток новостей о пандемии, в конце концов, вызовет тревожное состояние у любого человека. Но, безусловно, чем больше начинаешь понимать природу вируса, тем больше появляется уверенности в завтрашнем дне! Смотреть надо научные передачи, читать статьи, написанные врачами и учёными, а не анонимные сообщения, что нам постоянно пересылают по Ватсапу.

— Если есть алгоритм противодействия вирусу, то у человека уровень тревожности понизится?

— Да, но сейчас ситуация осложнена тем, что пока нет проверенного способа борьбы с «короной». Но я думаю, что это вопрос нескольких месяцев. А может, и недель, поскольку над этим работают самые выдающиеся вирусологи, биологи и врачи всего мира. Мы живём в мире, где всё происходит стремительно: так, например, возможность людей запросто и быстро ездить в разные страны сыграла злую шутку — эпидемия распространяется с невиданной скоростью. С другой стороны, выросли и скорости информационных потоков между континентами, а это даст возможность учёным всего мира совместно противостоять пандемии.

Театр и пение

— Давайте от глобального перейдём к малому, но не менее важному: чем занять наших детей на время самоизоляции?

— Во-первых, вы должны объяснить детям, почему сейчас нельзя выходить из дома. С ребятами всё намного проще, чем со взрослыми. Дети гибче во всём, они легче подстраиваются под изменения во внешнем мире. Самый лучший способ воспользоваться сказкотерапией. Посмотрите в интернете, сказка так и называется «О вирусах и прививках». В ней с помощью давно известных нам героев и сюжета (сражение Ивана-богатыря и Чудища) объясняется, что представляют собой вирусы и как с ними надо бороться. А вы можете как угодно развить и дополнить сюжет под нынешние реалии, просто проявите немного фантазии. Во-вторых, обязательно разделите обязанности, договоритесь, что следите за своими чадами посменно.

Один в это время может работать на удалёнке, а второй — трудиться за маму и папу. Труднее, конечно, если в семье один родитель. И бабушку на помощь не позовёшь, ведь мы сейчас особенно бережём наших пожилых близких и стараемся с ними на личный контакт не выходить. Но радует, что у детей есть послеобеденный сон, и тогда мама может отдохнуть. Либо пусть играют рядом с работающим родителем в настольные игры: паззлы, конструктор, лепка. Пусть дети сами пытаются тренироваться онлайн, сейчас даже ФК «Ростов» ведёт такую трансляцию. Главное, объясните своему малышу: «Сейчас мы потрудимся. Я буду делать свою работу, а ты свою. Потом пообедаем, и у нас будет тихий час». Когда ребёнку чётко ставишь план действий, он успокаивается и следует ему. Тут важно, чтобы сам взрослый действовал упорядоченно, без суеты и паники.

— А есть какие-то конкретные игры, развлечения, чтобы их можно было растянуть на достаточно долгий срок?

— В Сети масса обучающих программ и видеоуроков по рисованию. Учитель показывает, как нарисовать тот или иной предмет, как смешивать краски, работать карандашами или кистью. Причём курсы подобраны по сложности для детей разных возрастов. Включите урок своему чаду и занимайтесь делами. Курсы можно купить буквально за копейки, можно найти бесплатные, правда там даётся возможность рисовать по одной картинке в день. Ещё попробуйте найти порталы с раскрасками. На них онлайн можно раскрашивать любимых героев мультфильмов и фильмов, которые так любимы детьми. Вам также в помощь курсы по лепке из глины, солёного теста, пластилина. Кстати, можно даже создать пластилиновый мультик. Теперь у наших детей всё для этого есть. Установите вылепленные фигурки, а затем перемещайте их по чуть-чуть, фиксируя каждое передвижение на камеру.

Потом можете смонтировать в специальной программе телефона свой мультик, добавить реплики, музыку. Заинтересуйте ваших детей созданием домашнего театра: теневого или кукольного. Тогда ребята часами будут заниматься продумыванием сюжета и подготовкой представления. Не забывайте также про караоке. Семейное пение может очень разнообразить ваши вечера и снять стресс. Попробуйте все эти варианты и возможно время самоизоляции станет для вас временем открытий и маленьких чудес в вашей же собственной семье. Всем здоровья и оптимизма!

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах