Современные женщины совмещают множество ролей: строят карьеру, заботятся о близких, развиваются и вдохновляют. Но результатом такой нагрузки зачастую становится стресс и выгорание.
Как сделать так, чтобы утром с радостью хотелось идти на любимую работу, а вечером — возвращаться в уютную атмосферу дома? В преддверии Международного женского дня HR-директор Юго-Западного банка Сбербанка Мария Прохорова поделилась восемью принципами, которые помогут обрести баланс.
1. Найдите смысл в работе
Если работа вдохновляет, дает возможность расти и приносит удовольствие, то она перестает быть рутиной и становится частью жизни, которая приносит радость. Подумайте, какие задачи вызывают у вас наибольший интерес, и найдите в них глубинный смысл.
2. Учитесь говорить «нет»
Многозадачность часто кажется единственным способом успеть всё, но на деле это приводит к перегрузке и стрессу. Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам пользы или радости. Это касается как профессиональной деятельности, так и личной жизни.
3. Освойте цифровые инструменты
Цифровизация позволяет значительно экономить время. Планировщики задач, автоматические платежи, онлайн-сервисы для работы и даже голосовые помощники помогают оптимизировать повседневную рутину
4. Создавайте ритуалы для себя и семьи
Простые, но регулярные традиции укрепляют связи между близкими. Это могут быть семейные ужины без гаджетов, воскресные прогулки в парке или еженедельные вечера кино. Такие ритуалы создают ощущение стабильности и уюта, что особенно важно в насыщенном ритме жизни.
5. Развивайтесь, но не забывайте о себе
Карьерный рост важен, но он не должен идти в ущерб здоровью и личному времени. Важно находить баланс между работой и отдыхом.
6. Учитесь переключаться между ролями
Рабочие задачи не должны «захватывать» личную жизнь. По окончании рабочего дня попробуйте создать небольшой ритуал для смены настроя: прогулка, медитация, музыка или просто несколько минут тишины.
7. Практикуйте благодарность
Иногда мы зацикливаемся на том, что не успели сделать или что пошло не так. Практика благодарности помогает сместить фокус на позитивные моменты. Записывайте по три вещи каждый день, за которые вы благодарны — это может быть успешное завершение проекта, поддержка коллег или просто теплый семейный вечер.
8. Окружите себя поддерживающей средой
Люди, с которыми мы взаимодействуем, сильно влияют на наше настроение и мотивацию. Важно работать в командах, где вас ценят и поддерживают, а дома — создавать атмосферу, в которой вам комфортно.
