aif.ru counter
1116

Как быстро похудеть к Новому Году

На носу новогодняя ночь и корпоративы, где каждая девушка желает показать себя во всей красе. О том, как влезть в любимое вечернее платье и сбросить пару лишних кило в кротчайшие сроки, «АиФ» рассказал фитнес-тренер Игорь ШИШКО.

Тренер Игорь Шишко: «Пищу нужно принимать каждые три часа»! Фото: Из личного архива

«Перед Новым годом барышни, глядя в зеркало, внезапно впадают в панику: «Как похудеть за неделю или две? Что есть, а что не есть? Пить чай с имбирём или качать пресс?»

На самом деле, схема очень простая.

1. Прежде всего, строго исключаем из рациона всё сладкое, мучное и жирное, даже фрукты, т.к. содержащаяся в них фруктоза превращается в жир. Ни грамма запрещённой еды!

2. Начинаем питаться дробно, т.е. принимаем пищу строго через каждые 3 часа.

3. Едим только следующие продукты:

На завтрак каша: гречка или овсянка, сваренная на воде без соли, масла, орехов, сухофруктов и т.д.

Второй завтрак – та же самая каша и сырые овощи: капуста, томаты, огурцы, зелень и т.д.

На обед отварное мясо (куриная грудка без кожи или говядина) с овощами.

На полдник едим творог до 5% жирности.

Ужинаем варёной рыбой, морепродуктами и овощами.

За час до сна можно выпить кефир 1,5%.

Еда на вкус ужасная, но зато её можно есть в неограниченном объёме, т.е. сколько угодно за раз.

Если остались силы, добавляем физкультуру. Каждый день делаем всего три простых упражнения:

1. Отжимания от пола. Как получится, хоть на коленях, хоть «тюленем», т.е. лёжа на животе: главное отрывать грудь от пола.

2. Приседания.

3. Пресс (любой, как умеете).

Занимаемся каждый день. Начинаем с 10 раз, но стараемся увеличивать количество повторений. В итоге делаем каждое упражнение по 100 раз за 4 подхода (25х4=100). 

Т.е. в сумме получится всего 300 телодвижений.

Соблюдая эту диету и выполняя три упражнения, за две недели можно потерять до 5 кг и уменьшить на один размер одежду.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество