Примерное время чтения: 1 минута
590

Ростовский врач рассказал, от каких летних продуктов можно набрать вес

Ростовская область, 5 августа - АиФ-Ростов.

Частое поедание арбузов может привести к набору веса, а сладкая газировка – настоящий бич для фигуры. Об этом «АиФ-Ростов» рассказал врач-патоморфолог Владимир Потапов.

Специалист в области лечебно-профилактического питания назвал продукты, которыми лучше не злоупотреблять летом. Утоляя жажду во время жары, многие люди пьют сладкие газированные напитки, которые содержат громадное количество сахара.

Например, в состав банки «Колы» объёмом 355 мл входит 38 граммов сахара. По мнению эксперта, именно он приводит к переизбытку калорийности рациона в течение дня и, как следствие, набору веса.

«Аналогичной калорийностью обладают и соки, в том числе и натуральные. Лишенные клетчатки, в отличие от свежих фруктов, и зачастую содержащие в своем составе добавленный сахар, они имеют очень высокий гликемический индекс. Он показывает, с какой скоростью углеводы из продуктов питания усваиваются организмом и повышают уровень глюкозы крови. Чем индекс больше, тем опаснее для фигуры. Таким образом, похудеть, заменив газировку соком, не получится», – рассказал Потапов.

А вот свежие ягоды и фрукты имеют низкий и средний гликемический индекс за счет естественной клетчатки, которая замедляет усвоение сахаров. Но и среди ягод есть исключение. Так, не стоит злоупотреблять арбузами – они имеют достаточно высокий гликемический индекс.

«Говорить о сладких и мучных десертах, думаю, излишне. Эта категория у всех на слуху. Отмечу только, что кроме большого количества «пустых калорий», эти продукты часто содержат трансжиры, не прибавляющие человеку здоровья», – заключил специалист.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах