Какие продукты и витамины ростовчанам помогут не заболеть осенью?

На вопрос rostov.aif.ru ответила заместитель главного врача Ростовской клинической больницы Южного окружного медицинского центра ФМБА России, врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук Дарья Николаевна Иванченко.

«Осенне-зимний период сопровождается увеличением заболеваемости, в частности, острыми респираторными инфекциями. Это обусловлено, с одной стороны, особенностями циркуляции самих возбудителей, с другой - увеличением восприимчивости организма на фоне сезонного изменения погодных условий, включая влияние температурного фактора, изменение уровня влажности, снижение инсоляции, приводящее к развитию дефицита витамина Д», — пояснила эксперт.

При переохлаждении также развивается спазм сосудов. Несмотря на то, что желание укрепить иммунитет является вполне логичным, с точки зрения медицины. пояснила аллерголог-иммунолог, такая формулировка некорректна вследствие сложных взаимоотношений различных звеньев иммунной системы.

Что же делать? Врач советует соблюдать принципы здорового образа жизни: сон продолжительностью 6-8 часов, разнообразное питание, полноценное по белкам, жирам, углеводам, витаминам (особенно витамину С и витаминам группы В), а также микро- и макроэлементам.

Большое значение для работы иммунной системы имеет витамин Д. Он участвует в образовании лимфоцитов – клеток, определяющих адекватный ответ иммунной системы на инфекционные агенты.

«В осеннее-зимний период на фоне снижения инсоляции естественная выработка витамина Д снижается, что требует его профилактического приема. Лечебные дозы витамина Д назначаются только врачом при регулярном лабораторном контроле его уровня».

Следует также помнить о здоровье желудочно-кишечного тракта, состоянии микробиоты, что определяет включение в рацион богатых клетчаткой овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов.

Дарья Иванченко также напомнила о важности регулярных проветриваний помещений, особенно в отопительный период. А еще следует уделить внимание своевременному лечению хронических инфекционных процессов и соматических заболеваний. Эти советы, подчеркнула эксперт, универсальны вне зависимости от возраста пациента.

«Соблюдение этих принципов способствует нормальной работе иммунной системы. Индивидуальные рекомендации каждый пациент получает у своего лечащего врача».