В разгар зимней сессии ростовским студентам нужно помнить, что элементарные знания у них всё-таки есть. Об этом рассказала специалист психологической службы Академии психологии и педагогики Южного федерального университета Наталья Коваленко.
По словам психолога, на экзаменах помогает даже небольшая уверенность. А если студент сильно волнуется, то лучше отложить учебники и отвлечься от подготовки – провести время с близкими, побыть наедине с собой или потискать любимого кота.
Ещё один эффективный способ снижения тревоги – правильное дыхание.
«Убедитесь, что ваши вдохи и выдохи равномерны, дышите с продолжительностью не меньше четырёх секунд», – советует Наталья Коваленко.